勉強しなきゃいけないのに集中できない!勉強に集中する方法は?

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先生

あら偶然ね。2人ともお買い物?

先生こんにちは!実は、家で勉強してたんだけど、集中力が切れちゃったんで気分転換に出かけて来ちゃいました。

男子生徒

最近、集中力が続かないんですよね。すぐスマホみちゃったりして。

男子生徒

みんなどうやって集中して勉強してるんだろう?

男子生徒
先生

なるほど...。それなら、2人が集中できない理由を探して、解決策を考えてみましょう!

勉強に集中できない原因は?

受験勉強や定期テスト前など、勉強しなくちゃいけないのはわかっているのに、テレビやスマホが気になったり、部屋の片づけがしたくなってしまったり...。そんな時は机に向かっていても思うように勉強が進まず、集中が途切れてしまいがちです。集中できない原因の多くは、勉強するための環境が整っていないこと。やる気や集中力を上手に引き出すために、まずはやるべきことが明確になっているか、場所に気を散らす原因はないかなど、勉強する環境を見直すことからはじめてみましょう。

集中力が続かないときに試してみよう!集中する方法

やるべきことをリストにしよう

やるべきことが整理できていない状態のまま机に向かっても、勉強が思うように進まず集中が途切れやすくなります。まずは、学習スケジュールを作成して、その日どこまでの範囲を勉強しなければいけないのかを確認しましょう。目標が志望校合格ならば、合格までにやらなければいけないことをリストアップし、月単位・週単位・日単位に振り分けていきます。そうすることで、今日やるべきことがどれなのか。また、勉強の終わりが見えやすくなるので、集中力が上がります。ビザビでは、効率よく勉強できるように、あなた専用の学習プランを作成してお渡しします。学習状況や部活動などの予定を考慮して作られているので、今日やるべきことが明確になります。

男子生徒

受験勉強の計画作りは難しいけど、ビザビなら先生が作ってくれるから安心だね

誘惑するものを片付けよう

家で勉強する場合、スマホやマンガなど自分が好きなものが、目に入るだけで気が散り、勉強に身が入りません。勉強に関係のない誘惑につながるものは視界に入らない場所に片付け、机の上を整理整頓してから勉強に取り掛かりましょう。特にスマホのLINEやSNSの通知は、集中を妨げる一番の要因になります。特に必要がなければ電源を切って別の部屋に移しておくか、機内モードにしておきましょう。これだけで集中力が格段に上がります。

男子生徒

スマホが気になって、ついつい見ちゃってたかも

タイマーを使って時間を管理しよう

人間の集中できる時間は90分が限界と言われていて、やみくもに勉強していても集中力は続きません。まずは、学習スケジュールから今日学習する範囲を確認し、何時までに終わらせるかを決めて、勉強に取り組むようにしましょう。また、タイマーを使って60分や90分などの時間を区切り、勉強と10分程度の休憩を繰り返すようにすると、脳がリフレッシュされて集中力が高まります。

男子生徒

これからタイマー買ってきます!

教科・勉強の内容を変えてみよう

同じ教科・内容の勉強を続けていると脳の働きが鈍くなり、集中力が続きません。集中力が下がってきたなと感じたら、教科や内容を変えて脳に刺激を与えてみましょう。得意教科と苦手教科、単語などの暗記ものと数学などの考えるものを交互に行うなど、勉強にメリハリをつけるようにすると、気分転換になり、集中できます。

男子生徒

苦手な英語で疲れたら、得意な数学を勉強してみようかな

食事は腹八分目にしよう

夕食後に眠たくなってしまうのは、食べたものを消化するために大量のエネルギーを使われ、それを補うために身体が睡眠を要求することが原因です。眠気に襲われると集中力が低下するので、満腹にならない程度に量を控えるようにしましょう。

男子生徒

満腹に注意ですね!

適度な休憩を取ろう

頭や身体が疲れていると、どうしても集中が途切れやすくなります。そのまま勉強を続けても疲労が溜まって集中力が落ちるだけなので、適度な休憩をとり、脳や身体を休めてあげましょう。どうしても眠い時は20分前後の仮眠を取るのもおすすめです。また一度机を離れてお茶を飲んだり、軽いストレッチをすると脳が再び活性化し、勉強のスイッチが入りやすくなります。

男子生徒

寝ちゃってもいいんだ!!

勉強をする場所を変えてみよう

部屋の片づけをしても、誘惑に負けてしまったり、集中できないようであれば、勉強をする場所を変えてみましょう。ビザビにはいつでも使える自習室(i-cot)があります。1人ひとりのスペースがパーテーションに囲まれているので、集中して勉強ができます。また、自習室には勉強を頑張る仲間ばかりなので、刺激になるでしょう。またビザビの自習室は自然に勉強モードに切り替えられる学習スペースとして、たくさんの生徒が利用しています。

先生

ビザビの自習室で待ってるわね!

勉強に集中できる環境作りをしていこう!

部活動などで忙しい学生のみなさんは、長時間集中力を持続させるのも難しいもの。しかし、受験までの限られた期間で一定の成果を上げるには、短時間でいかに集中して、効率の良い学習をするかが大切です。
ビザビでは、講師が生徒1人ひとりに寄り添い、あなたに必要なところだけを集中して学習します。また、問題の解き方だけでなく、何を勉強したらいいのか?どう勉強したらいいのか?など、家庭学習の内容もアドバイス。「わかる楽しさ」を伝えることで、受験勉強を孤独なものでなく楽しいものに変えていきます。まずは一度ビザビの授業を体験してみませんか?教室でお待ちしています!

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